Cos’è ZUMBA

E’ una lezione di fitness musicale che combina movimenti aerobici a basso impatto con ritmi e movimenti della musica afro-caraibica, l’allenamento è basato sugli intervalli cioè l’alternanza di ritmi lenti e veloci ed è questo che ti permette di bruciare calorie. Creata alla fine degli anni ’90 dal coreografo colombiano Beto Perez si è diffusa in tutto il mondo; oggi Zumba® viene praticata in 125 paesi e conta circa 12 milioni di sportivi.

Zumba® Fitness è adatto a tutti; i ritmi sono prevalentemente latini come merengue, salsa, soca, hip hop e reggaeton; le coreografie sono molto semplici e facili da eseguire, è proprio questo il suo segreto!

Durante una lezione di Zumba®, l’atmosfera che si viene a creare è quella di una festa; ci si lascia trasportare dai ritmi latini e di tutto il mondo e l’esercizio fisico non lo si associerà più con la parola “fatica”.

Super efficace? Sì. Super divertente? Assolutamente sì.

I benefici dello ZUMBA

Zumba® Fitness ha grandi benefici sull’apparato cardio-vascolare, grazie all’alternanza dei ritmi musicali; alternare ritmi di lavoro a media intensità con altri ad alta intensità, stimola la risposta cardiaca e favorisce il dimagrimento.

Zumba è un allenamento completo che combina tutti gli elementi di fitness e cardio, condizionamento muscolare, equilibrio e flessibilità, con un’esplosione di energia e una dose massiva di entusiasmo che si porta via dopo ogni lezione.

 

[DanzArte propone un corso di Zumba tenuto dall’autrice di questo articolo, Mariangela Rubino]